Prima parte: Troppo o troppo poco? – Mangiare rilassato. Mangiare meglio.

Le persone sotto stress spesso mangiano in modo diverso dal solito. Alcuni mangiano troppo, altri troppo poco.

 I mangiatori di stress preferiscono spiluccare cibi e spuntini grassi e zuccherati. Tendono a sviluppare un eccesso di peso.  Contrariamente ci sono persone il cui stomaco è colpito dalla tensione e dai ritmi frenetici. Non hanno appetito e perdono peso. 

Se sei un mangiatore di stress cerca di non mettere spuntini come cioccolato, orsetti gommosi o patatine vicino a te e scegli stuzzichini migliori come pezzetti di frutta fresca o piccole porzioni di noci e frutta secca.

Se invece non ti piace mangiare nei momenti di stress, cerca di frazionare i tuoi pasti e di preparati qualcosa che ti piace mangiare. Prova ad inserire nel tuo menu cibi morbidi o liquidi come yogurt, purea di frutta o zuppe. Sono spesso più facili da digerire se hai meno appetito.