Zuviel oder zu wenig? – Entspannt essen. Besser essen.

Wer Stress hat, isst häufig anders als sonst. Manche essen zu viel, andere zu wenig. 

Stressesser greifen gerne zu fetten und zuckerreichen Speisen und Snacks. Sie neigen dazu Übergewicht zu entwickeln.  Bei Stresshungerern hingegen schlagen Hektik und Anspannung auf den Magen. Sie verlieren den Appetit und nehmen an Gewicht ab. 

Gehörst Du zu den Stressessern dann versuch Naschereien wie Schokolade, Gummibärchen oder Chips nicht in Deine Nähe zu stellen und stattdessen zu besserem Fingerfood zu greifen wie frische Obststücke oder kleine Energiepakete aus Nüssen und Trockenfrüchten.

Falls Du dagegen in Stressmomenten nichts essen magst, dann versuch mehrere kleine Mahlzeiten am Tag zu essen und bereite Dir etwas vor, das Du gerne und mit Freude isst. Probiere weiche oder flüssige Speisen wie Joghurt, püriertes Obst oder Suppen aus. Sie sind bei weniger Appetit häufig bekömmlicher.