Wasser macht wach
Unser Körper braucht Wasser. Es ist unverzichtbar und erfüllt äußerst wichtige Aufgaben: als Bestandteil aller Körperzellen und -flüssigkeiten, als Lösungsmittel für Stoffwechselabläufe, als Kühlmittel der Körpertemperatur beim Schwitzen. Und: Wer ausreichend trinkt, kommt konzentriert, leistungsfähig und leicht durch den Tag!
STIMMT MEINE TRINKMENGE?
Unser Körper gibt täglich Flüssigkeit über Schweiß, Atemluft und Harn ab. Diese Verluste müssen ausgeglichen werden, denn wenn wir Durst empfinden, ist der Flüssigkeitshaushalt bereits aus dem Gleichgewicht geraten. Das Gehirn reagiert besonders sensibel darauf mit Anzeichen von Müdigkeit und nachlassender Aufmerksamkeit.
Die täglich empfohlene Trinkmenge für Erwachsene liegt zwischen 1,5 und 2 Liter. An besonders heißen Tagen, bei Fieber und vermehrter körperlicher Aktivität sollte es auch etwas mehr sein. Zum besseren Überblick unseres Trinkverhaltens können einfache Trinkrituale wie beispielsweise zu jeder vollen Stunde ein Glas Wasser trinken, das Bereitstellen der täglichen Trinkmenge sowie das Führen eines Trinkprotokolls hilfreich sein.
IMMER DABEI
Damit Du das Trinken nicht vergisst, stell Dir das Glas Wasser zu Hause, im Büro oder in der Schule, immer in Reichweite und sichtbar hin. Auch unterwegs bei Einkäufen, auf Ausflügen und Spaziergängen sollte Wasser in einer geeigneten Trinkflasche immer in Deiner Tasche oder im Rucksack mit dabei sein
MIT UND OHNE GESCHMACK
Wasser ist und bleibt der Durstlöscher Nummer eins! Egal ob frisches Trinkwasser oder Mineralwasser. Für Trinkmuffel gibt’s eine „aromatische“ Alternative: frische Kräuter, Obst- und Gemüsestücke der Jahreszeit ins Wasser geben und die farbenfrohe Geschmacksvielfalt erleben und genießen. So können mit Gurkenscheiben, Zitronenschalen, Himbeerstücken und Minzblättern auch Trinkfaule ihren Flüssigkeitshaushalt ins Gleichgewicht bringen.
Ich wünsche mir, dass die sommerlichen Temperaturen für uns alle eine gute Gelegenheit sind, mit mehr WASSERGENUSS WACHER durch den Tag zu kommen!