Die Verdauung fühlt mit – Entspannt essen. Besser essen.

Öfters essen hält fit und gesund

Wir haben nicht nur ein Gehirn im Kopf, sondern auch eines im Bauch. Das sog. „Bauchhirn“ steuert und kontrolliert mit seinen Nervenzellen die Darmbewegungen. Gerade in Stressmomenten kann dies durch Ausschüttung von Stresshormonen aus dem Lot geraten und zu Verdauungsbeschwerden wie beispielsweise Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen. 

Um Deinen Darm in stressigen Zeiten zu entspannen, kannst Du Folgendes beachten:

1. Mäßig, aber regelmäßig.
Öfters essen hält fit und gesund, mit gutem Grund: Der Blutzucker ist im Gleichgewicht, Heißhunger-Attacken reduzieren sich und die Verdauungsorgane leisten regelmäßig ihre Arbeit. Als richtige Jause in der wohlverdienten Pause eignen sich frisches Obst und Gemüse der Jahreszeit oder Milchprodukte wie ein Becher Joghurt, ein Glas Milch/-mixgetränk oder an kalten Tagen eine heiße Tasse Schokolade.

2. Rhythmus tut uns gut.
Da wir alle unterschiedliche Tagesabläufe und Essgewohnheiten haben, ist es ratsam dem persönlichen Mahlzeitenrhythmus nachzugehen und ihn – so gut als möglich -beizubehalten. So bleiben nicht nur wir, sondern auch unser Darm im Rhythmus.

In diesem Sinne wünsche ich Dir entspannte, wohltuende und genussvolle Mahlzeiten